Uzman Doktor Serdal Kanuncu önemli uyarılarda bulundu. Sıcak hava dalgalara karşı sağlınızı koruyacak 11 maddeyi açıkladı.

Termometrelerin güneşte 50 derece civarında ısı ölçtüğü Hatay ve çevresindeki vatandaşlara önemli uyarılarda bulunan Aile Hekimliği Uzmanı Doktor Serdal Kanuncu, sıcak hava dalgalarından korumanın yollarıyla sağlığınızı koruyacak 11 maddeyi açıkladı.

1-Günde bir kez mutlaka ılık bir duş alın.

2-Özellikle tansiyon ilaçları alıyorsanız ilaçlarınızı aksatmayın ve kan basıncınızı (tansiyonunuzu) ölçtürün.

3-Güneş ışınlarının dik vurduğu saatlerde dışarıda olmaktan kaçının.

4-Yemek porsiyonlarınızı küçültün, içeriğinin Glisemik İndeksi düşük olsun.

5-Tuz ve tuzlu gıdalardan kaçının.

6-Yeşil sebze ve salata çeşitleri tüketmeye çalışın.

7-Günde bir defa “sağlıklı” bir tavuğun yumurtasını ve “sağlıklı” mayalanmış bir kâse yoğurdu tüketmeye çalışın.

8-Havanın serin olduğu saatlerde, haftada iki sefer 45 er dakikalık yürüyüş yapmaya çalışın

9-Sıcaklık nedeni ile artmış olan sıvı kaybımız nedeni ile bol bol su içmeye çalışın. (Sadece Sağlıklı Su)

10-İçerisindeki sodyum mineralleri nedeni ile sodayı, kan basıncını yükselttiği bilinen kolayı, aşırı şeker içermesi ancak liften yoksun olması nedeni ile meyve sularını ve tabii ki alkolü tüketmemeye çalışın.

11-hekim önerisi olmadan ilaç kullanmayın ve kalp ile ilgili bir soru işaretiniz var ise mutlaka bir kardiyologa gidin.